Виноград на кето: чистые углеводы и размер порции
Быстро занимает заметную часть дневного лимита углеводов, поэтому главное - размер порции.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 17.2 г / 100 г
Подходит на кето?
Лучше избегать
Как вписать
Лучше оставить как редкое исключение или заменить более низкоуглеводным фруктом.
Мини-калькулятор порции
Меняйте вес фрукта и сразу смотрите чистые углеводы, сахар и калории.
Текущая порция
Лучше уменьшитьТакая порция быстро забирает лимит углеводов, лучше уменьшить количество или выбрать более низкоуглеводный фрукт.
Чистые углеводы
8,6 г
Сахар
7,8 г
Калории
35 ккал
По лимиту
116 г
Калькулятор макросов
Когда порция фрукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Варианты порции
25 г
4,3 г чистых углеводов, 3,9 г сахара, 17 ккал
50 г
8,6 г чистых углеводов, 7,8 г сахара, 35 ккал
100 г
17,2 г чистых углеводов, 15,5 г сахара, 69 ккал
Раздел фруктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить другие фрукты и ягоды по чистым углеводам.
Можно ли на кето
- - Лучше оставить как редкое маленькое исключение.
- - Свежий цельный фрукт контролировать проще, чем сок, сухофрукты или смузи.
Когда лучше уменьшить
- - Не считайте фрукты бесплатными углеводами.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Как сделать легче
- - Один раз взвесьте порцию и запомните свой обычный объем.
- - Сочетайте фрукт с несладким йогуртом, сливками, орехами или чиа вместо сахара.
Более низкоуглеводные альтернативы
Сладость без лишнего сахара
Если фрукт нужен для десерта, сравните сахарозаменители и рассчитайте замену сахара.
Частые вопросы
Можно ли виноград на кето?
Обычно лучше выбрать более низкоуглеводный фрукт, если вы хотите стабильнее держать кетоз.
Сколько виноград можно на кето?
Используйте мини-калькулятор на этой странице: введите порцию и дневной лимит, чтобы увидеть влияние на чистые углеводы.
Похожие фрукты
Арбуз
Маленькая порцияБыстро занимает заметную часть дневного лимита углеводов, поэтому главное - размер порции.
Дыня
Маленькая порцияБыстро занимает заметную часть дневного лимита углеводов, поэтому главное - размер порции.
Персик
Маленькая порцияБыстро занимает заметную часть дневного лимита углеводов, поэтому главное - размер порции.
Яблоко
Лучше избегатьБыстро занимает заметную часть дневного лимита углеводов, поэтому главное - размер порции.