Кето-калькуляторы
Быстрые расчеты макросов, ГКИ и других кето-показателей. Наглядные карточки и графики без сложных таблиц.
Без регистрации и без хранения данных
Пример расчёта макросов
1 850 ккал
Белки
118 г
Жиры
138 г
Углеводы
25 г
Индекс ГКИ
1.8
Популярные калькуляторы
Кето‑макросы
Калории, белок, жиры и углеводы с визуализацией.
РассчитатьГКИ калькулятор
Индекс глюкозо‑кетоновый и зона кетоза.
РассчитатьЧистые углеводы
Учет клетчатки и сахарных спиртов.
РассчитатьКето-напитки
Готовые напитки, свои рецепты и чистые углеводы по объему.
РассчитатьАлкоголь на кето
Вино, пиво, коктейли и крепкий алкоголь с кето-оценкой и лимитом по углеводам.
РассчитатьЭлектролиты
Натрий, калий, магний и рекомендации.
РассчитатьВода
Норма воды на день с учётом активности.
РассчитатьБелок
Ориентир по белку по массе тела или сухой массе.
Рассчитать13 инструментов
Изучить все калькуляторы
Нужен другой показатель? Откройте полную страницу инструментов и переключайтесь между кето‑ и калькуляторами состава тела в одном месте.
Все ключевые показатели на одном экране
Введите данные
Заполните форму — мы подскажем, если нужен комментарий к полю.
Наглядный результат
Карточки, диаграммы и шкалы помогают увидеть баланс без сложных таблиц.
Прочитайте интерпретацию
Мы объясним, что означают значения и как использовать их на практике.
Прозрачные формулы
Без аккаунтов
Все расчёты выполняются локально в браузере. Мы не сохраняем персональные данные.
Прозрачные формулы
Мы показываем формулы и логику расчётов, чтобы вы понимали результат.
Подходит новичкам
Интерпретация и советы написаны простым языком без медицинских терминов.
Частые вопросы
Это медицинская рекомендация?
Нет. Сервис носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Насколько точны расчёты?
Калькуляторы используют распространённые формулы и рекомендации, которые часто применяются в кето-питании. Но реальные потребности могут отличаться в зависимости от возраста, уровня активности, состояния здоровья и других индивидуальных факторов.
Где хранятся мои данные?
Все расчёты выполняются прямо в вашем браузере. Сервис не сохраняет введённые данные и не требует регистрации.
Что именно считают эти калькуляторы?
Сервис помогает оценить ключевые метрики кето-питания: кето-макросы, белок, ГКИ, чистые углеводы, воду, электролиты, базовый обмен, ИМТ и процент жира. Также доступен конвертер глюкозы между ммоль/л и мг/дл.