Сливки 10% на кето - можно ли и сколько углеводов
Сливки 10% содержит 10 г жиров на 100 г, поэтому лучше подходит как измеренная добавка к кофе, соусам или десертам.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 4 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Осторожно
Как вписать
Можно вписать в кето, если порция небольшая и вы учитываете лактозу в дневном лимите.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция подходит для кето, если она вписывается в ваш дневной план.
Углеводы
2,0 г
Лактоза
1,9 г
Жиры
5,0 г
Белки
1,5 г
Калории
60
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы умеренно, поэтому важен размер порции.
- - Низкая жирность оставляет меньше места для лактозы и углеводов.
- - Проверяйте состав: обработка может сильно менять углеводы.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Один раз взвесьте порцию и запомните свой обычный объем.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 г | 0,4 г | 0,4 г | 1,0 г | 0,3 г | 12 |
| 30 г | 1,2 г | 1,1 г | 3,0 г | 0,9 г | 36 |
| 50 г | 2,0 г | 1,9 г | 5,0 г | 1,5 г | 60 |
Сравнение
- - Обычно лучше молока: меньше лактозы и выше жирность.
- - Лучше сладкой молочки, особенно если порция измерена.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Сливочное масло
Можно на кето≈ 0,1 г чистых углеводов / 100 г
Сливочное масло почти полностью состоит из молочного жира: 81.1 г жиров и всего 0.1 г лактозы на 100 г.
Топлёное масло
Можно на кето≈ 0 г чистых углеводов / 100 г
Топлёное масло почти полностью состоит из молочного жира: 99.8 г жиров и всего 0 г лактозы на 100 г.
Сливки 20%
Осторожно≈ 3,7 г чистых углеводов / 100 г
Сливки 20% содержит 20 г жиров на 100 г, поэтому лучше подходит как измеренная добавка к кофе, соусам или десертам.
Сливки 33%
Осторожно≈ 3,2 г чистых углеводов / 100 г
Сливки 33% содержит 33 г жиров на 100 г, поэтому лучше подходит как измеренная добавка к кофе, соусам или десертам.