Сыр эдам на кето - можно ли и сколько углеводов
Сыр эдам: мягкий вкус и низкие углеводы удобны для кето-перекусов без хлеба.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 1,4 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Можно на кето
Как вписать
Обычно подходит для кето: лактозы и углеводов мало, но порцию все равно лучше измерять.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция подходит для кето, если она вписывается в ваш дневной план.
Углеводы
0,7 г
Лактоза
0,3 г
Жиры
14,3 г
Белки
12,5 г
Калории
179
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы очень мало, и это главное преимущество для кето.
- - Высокая жирность помогает лучше вписать продукт в кето.
- - Выдержанный сыр обычно лучше молока, потому что лактозы меньше.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Отмеренные ломтики проще контролировать, чем есть прямо от куска.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 20 г | 0,3 г | 0,1 г | 5,7 г | 5,0 г | 71 |
| 40 г | 0,6 г | 0,2 г | 11,4 г | 10,0 г | 143 |
| 60 г | 0,8 г | 0,4 г | 17,2 г | 14,9 г | 214 |
Сравнение
- - Обычно лучше молока: меньше лактозы и выше жирность.
- - Лучше сладкой молочки, особенно если порция измерена.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Сыр чеддер
Можно на кето≈ 1,3 г чистых углеводов / 100 г
Сыр чеддер: яркий вкус, мало лактозы и высокая жирность делают его удобным в ломтиках.
Сыр гауда
Можно на кето≈ 2,2 г чистых углеводов / 100 г
Сыр гауда: отмеренный ломтик дает жиры и совсем немного лактозы.
Сыр российский
Можно на кето≈ 0,3 г чистых углеводов / 100 г
Сыр российский: очень низкие углеводы делают его простым повседневным вариантом сыра.
Сыр голландский
Можно на кето≈ 0,5 г чистых углеводов / 100 г
Сыр голландский: мало лактозы и много белка помогают вписать его как перекус.