Сыр горгонзола на кето - можно ли и сколько углеводов
Сыр горгонзола: насыщенный вкус и жирность лучше работают как небольшая добавка.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 2,3 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Можно на кето
Как вписать
Обычно подходит для кето: лактозы и углеводов мало, но порцию все равно лучше измерять.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция подходит для кето, если она вписывается в ваш дневной план.
Углеводы
1,2 г
Лактоза
0,4 г
Жиры
14,4 г
Белки
10,7 г
Калории
177
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы очень мало, и это главное преимущество для кето.
- - Высокая жирность помогает лучше вписать продукт в кето.
- - Выдержанный сыр обычно лучше молока, потому что лактозы меньше.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Отмеренные ломтики проще контролировать, чем есть прямо от куска.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 20 г | 0,5 г | 0,1 г | 5,7 г | 4,3 г | 71 |
| 40 г | 0,9 г | 0,3 г | 11,5 г | 8,6 г | 141 |
| 60 г | 1,4 г | 0,4 г | 17,2 г | 12,8 г | 212 |
Сравнение
- - Обычно лучше молока: меньше лактозы и выше жирность.
- - Лучше сладкой молочки, особенно если порция измерена.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Сыр бри
Можно на кето≈ 0,5 г чистых углеводов / 100 г
Сыр бри: жирность высокая, углеводов мало, поэтому небольшой кусочек хорошо вписывается.
Сыр камамбер
Можно на кето≈ 0,5 г чистых углеводов / 100 г
Сыр камамбер: сливочная жирность и мало лактозы делают его проще молочных перекусов.
Сыр дорблю
Можно на кето≈ 2,3 г чистых углеводов / 100 г
Сыр дорблю: интенсивный вкус помогает держать порцию маленькой при низких углеводах.
Сыр рокфор
Можно на кето≈ 2 г чистых углеводов / 100 г
Сыр рокфор: соленый и яркий вкус позволяет брать маленькую порцию.