Сыр сулугуни на кето - можно ли и сколько углеводов
Сыр сулугуни может хорошо вписаться в кето: 0.4 г углеводов, 0.5 г лактозы и 22 г жиров на 100 г.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 0,4 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Можно на кето
Как вписать
Обычно подходит для кето: лактозы и углеводов мало, но порцию все равно лучше измерять.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция подходит для кето, если она вписывается в ваш дневной план.
Углеводы
0,2 г
Лактоза
0,3 г
Жиры
11,0 г
Белки
10,3 г
Калории
143
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы очень мало, и это главное преимущество для кето.
- - Высокая жирность помогает лучше вписать продукт в кето.
- - Проверяйте состав: обработка может сильно менять углеводы.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Отмеренные ломтики проще контролировать, чем есть прямо от куска.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 20 г | 0,1 г | 0,1 г | 4,4 г | 4,1 г | 57 |
| 40 г | 0,2 г | 0,2 г | 8,8 г | 8,2 г | 114 |
| 60 г | 0,2 г | 0,3 г | 13,2 г | 12,3 г | 172 |
Сравнение
- - Обычно лучше молока: меньше лактозы и выше жирность.
- - Лучше сладкой молочки, особенно если порция измерена.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Сыр моцарелла
Осторожно≈ 3,1 г чистых углеводов / 100 г
Сыр моцарелла может вписаться в кето измеренной порцией, но главное число здесь - 1 г лактозы на 100 г.
Сыр адыгейский
Можно на кето≈ 1,5 г чистых углеводов / 100 г
Сыр адыгейский может хорошо вписаться в кето: 1.5 г углеводов, 1.2 г лактозы и 19.8 г жиров на 100 г.
Сыр фета
Осторожно≈ 4,1 г чистых углеводов / 100 г
Сыр фета может вписаться в кето измеренной порцией, но главное число здесь - 1.4 г лактозы на 100 г.
Сыр брынза
Можно на кето≈ 0,4 г чистых углеводов / 100 г
Сыр брынза может хорошо вписаться в кето: 0.4 г углеводов, 0.6 г лактозы и 20 г жиров на 100 г.