Тамаринд на кето - можно ли и сколько углеводов
Порцию лучше проверять отдельно: у экзотических фруктов сильно отличаются сахар и клетчатка.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 57.4 г / 100 г
Подходит на кето?
Лучше избегать
Как вписать
Лучше оставить как редкое исключение или заменить более низкоуглеводным фруктом.
Мини-калькулятор порции
Меняйте вес фрукта и сразу смотрите чистые углеводы, сахар и калории.
Текущая порция
Лучше уменьшитьТакая порция быстро забирает лимит углеводов, лучше уменьшить количество или выбрать более низкоуглеводный фрукт.
Чистые углеводы
28,7 г
Сахар
19,4 г
Калории
120 ккал
По лимиту
35 г
Калькулятор макросов
Когда порция фрукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Варианты порции
25 г
14,4 г чистых углеводов, 9,7 г сахара, 60 ккал
50 г
28,7 г чистых углеводов, 19,4 г сахара, 120 ккал
100 г
57,4 г чистых углеводов, 38,8 г сахара, 239 ккал
Раздел фруктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить другие фрукты и ягоды по чистым углеводам.
Можно ли на кето
- - Лучше оставить как редкое маленькое исключение.
- - Свежий цельный фрукт контролировать проще, чем сок, сухофрукты или смузи.
Когда лучше уменьшить
- - Не считайте фрукты бесплатными углеводами.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Как сделать легче
- - Один раз взвесьте порцию и запомните свой обычный объем.
- - Сочетайте фрукт с несладким йогуртом, сливками, орехами или чиа вместо сахара.
Сладость без лишнего сахара
Если фрукт нужен для десерта, сравните сахарозаменители и рассчитайте замену сахара.
Частые вопросы
Можно ли тамаринд на кето?
Обычно лучше выбрать более низкоуглеводный фрукт, если вы хотите стабильнее держать кетоз.
Какую порцию выбрать на кето?
Используйте мини-калькулятор на этой странице: введите порцию и дневной лимит, чтобы увидеть влияние на чистые углеводы.
Похожие фрукты
Киви
Лучше избегатьПорцию лучше проверять отдельно: у экзотических фруктов сильно отличаются сахар и клетчатка.
Маракуйя
Маленькая порцияПорцию лучше проверять отдельно: у экзотических фруктов сильно отличаются сахар и клетчатка.
Питахайя
Маленькая порцияПорцию лучше проверять отдельно: у экзотических фруктов сильно отличаются сахар и клетчатка.
Гуава
Маленькая порцияПорцию лучше проверять отдельно: у экзотических фруктов сильно отличаются сахар и клетчатка.