Сгущённое молоко на кето - можно ли и сколько углеводов
Сгущённое молоко содержит добавленный сахар и 54 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 54 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Лучше избегать
Как вписать
Обычно лучше избегать или заменить более жирным продуктом с меньшим количеством лактозы.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция быстро превышает лимит углеводов, лучше выбрать сыр, масло или сливки без сахара.
Углеводы
27,0 г
Лактоза
6,0 г
Жиры
4,4 г
Белки
4,0 г
Калории
161
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы достаточно много, чтобы быстро повлиять на лимит углеводов.
- - Добавленный сахар резко ухудшает продукт для кето.
- - Низкая жирность оставляет меньше места для лактозы и углеводов.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Лучше выбрать кето-десерт или сахарозаменитель вместо сладкой молочки.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Избегайте сахара, сиропов, фруктовых наполнителей и сладких топингов.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 г | 8,1 г | 1,8 г | 1,3 г | 1,2 г | 48 |
| 30 г | 16,2 г | 3,6 г | 2,6 г | 2,4 г | 96 |
| 50 г | 27,0 г | 6,0 г | 4,4 г | 4,0 г | 161 |
Сравнение
- - Обычно хуже выдержанного сыра для кето, потому что лактозы больше.
- - Хуже большинства сыров для кето, потому что углеводы растут быстрее.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Варёная сгущёнка
Лучше избегать≈ 56 г чистых углеводов / 100 г
Варёная сгущёнка содержит добавленный сахар и 56 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Молочный коктейль
Лучше избегать≈ 18 г чистых углеводов / 100 г
Молочный коктейль содержит добавленный сахар и 18 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Мороженое
Лучше избегать≈ 24 г чистых углеводов / 100 г
Мороженое содержит добавленный сахар и 24 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Молочный десерт
Лучше избегать≈ 22 г чистых углеводов / 100 г
Молочный десерт содержит добавленный сахар и 22 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.