Молочный коктейль на кето - можно ли и сколько углеводов
Молочный коктейль содержит добавленный сахар и 18 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 18 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Лучше избегать
Как вписать
Обычно лучше избегать или заменить более жирным продуктом с меньшим количеством лактозы.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция ограниченная для кето: лучше уменьшить количество или выбрать более жирный продукт.
Углеводы
9,0 г
Лактоза
2,5 г
Жиры
1,5 г
Белки
1,8 г
Калории
56
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы достаточно много, чтобы быстро повлиять на лимит углеводов.
- - Добавленный сахар резко ухудшает продукт для кето.
- - Низкая жирность оставляет меньше места для лактозы и углеводов.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Лучше выбрать кето-десерт или сахарозаменитель вместо сладкой молочки.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Избегайте сахара, сиропов, фруктовых наполнителей и сладких топингов.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 г | 2,7 г | 0,8 г | 0,5 г | 0,5 г | 17 |
| 30 г | 5,4 г | 1,5 г | 0,9 г | 1,1 г | 34 |
| 50 г | 9,0 г | 2,5 г | 1,5 г | 1,8 г | 56 |
Сравнение
- - Обычно хуже выдержанного сыра для кето, потому что лактозы больше.
- - Хуже большинства сыров для кето, потому что углеводы растут быстрее.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Сгущённое молоко
Лучше избегать≈ 54 г чистых углеводов / 100 г
Сгущённое молоко содержит добавленный сахар и 54 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Варёная сгущёнка
Лучше избегать≈ 56 г чистых углеводов / 100 г
Варёная сгущёнка содержит добавленный сахар и 56 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Мороженое
Лучше избегать≈ 24 г чистых углеводов / 100 г
Мороженое содержит добавленный сахар и 24 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.
Молочный десерт
Лучше избегать≈ 22 г чистых углеводов / 100 г
Молочный десерт содержит добавленный сахар и 22 г углеводов на 100 г, поэтому это скорее десерт, чем кето-молочка.