Творожный сыр на кето - можно ли и сколько углеводов
Творожный сыр может хорошо вписаться в кето: 3 г углеводов, 2.5 г лактозы и 21 г жиров на 100 г.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 3 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Можно на кето
Как вписать
Обычно подходит для кето: лактозы и углеводов мало, но порцию все равно лучше измерять.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция подходит для кето, если она вписывается в ваш дневной план.
Углеводы
1,5 г
Лактоза
1,3 г
Жиры
10,5 г
Белки
3,5 г
Калории
125
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы умеренно, поэтому важен размер порции.
- - Высокая жирность помогает лучше вписать продукт в кето.
- - Проверяйте состав: обработка может сильно менять углеводы.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Отмеренные ломтики проще контролировать, чем есть прямо от куска.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 20 г | 0,6 г | 0,5 г | 4,2 г | 1,4 г | 50 |
| 40 г | 1,2 г | 1,0 г | 8,4 г | 2,8 г | 100 |
| 60 г | 1,8 г | 1,5 г | 12,6 г | 4,2 г | 150 |
Сравнение
- - Обычно лучше молока: меньше лактозы и выше жирность.
- - Лучше сладкой молочки, особенно если порция измерена.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Сливочный сыр
Осторожно≈ 4,1 г чистых углеводов / 100 г
Сливочный сыр может вписаться в кето измеренной порцией, но главное число здесь - 3.2 г лактозы на 100 г.
Крем-сыр
Осторожно≈ 3,5 г чистых углеводов / 100 г
Крем-сыр может вписаться в кето измеренной порцией, но главное число здесь - 2.8 г лактозы на 100 г.