Крем-сыр на кето - можно ли и сколько углеводов
Крем-сыр может вписаться в кето измеренной порцией, но главное число здесь - 2.8 г лактозы на 100 г.
Чистые углеводы на 100 г
≈ 3,5 г чистых углеводов / 100 г
Подходит на кето?
Осторожно
Как вписать
Можно вписать в кето, если порция небольшая и вы учитываете лактозу в дневном лимите.
Мини-калькулятор порции
Измените порцию и сразу посмотрите чистые углеводы, лактозу, жиры, белки и калории.
Оценка порции
Эта порция подходит для кето, если она вписывается в ваш дневной план.
Углеводы
1,8 г
Лактоза
1,4 г
Жиры
15,0 г
Белки
3,3 г
Калории
155
Калькулятор макросов
Когда порция молочного продукта выбрана, проверьте весь день в калькуляторе макросов.
Почему подходит или нет
- - Лактозы умеренно, поэтому важен размер порции.
- - Высокая жирность помогает лучше вписать продукт в кето.
- - Проверяйте состав: обработка может сильно менять углеводы.
Как вписать в кето
- - По возможности выбирайте жирные варианты.
- - Избегайте обезжиренных продуктов, если в них больше углеводов или крахмала.
- - Отмеренные ломтики проще контролировать, чем есть прямо от куска.
Когда лучше уменьшить порцию
- - Не считайте молочные продукты безуглеводными только потому, что они несладкие.
- - Не сочетайте с сахаром, медом, сиропом или сладкой гранолой.
Сколько можно
Безопасная, умеренная и большая порция по углеводам, лактозе, жирам и калориям.
| Порция | Углеводы | Лактоза | Жиры | Белки | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| 20 г | 0,7 г | 0,6 г | 6,0 г | 1,3 г | 62 |
| 40 г | 1,4 г | 1,1 г | 12,0 г | 2,6 г | 124 |
| 60 г | 2,1 г | 1,7 г | 18,0 г | 3,9 г | 186 |
Сравнение
- - Обычно лучше молока: меньше лактозы и выше жирность.
- - Лучше сладкой молочки, особенно если порция измерена.
Калькулятор углеводов
Если сравниваете этикетки, быстро посчитайте чистые углеводы и проверьте лактозу в порции.
Раздел молочных продуктов на кето
Вернитесь в общий раздел, чтобы сравнить сыры, сливки, творог, молоко и сладкую молочку по чистым углеводам.
Похожие молочные продукты
Творожный сыр
Можно на кето≈ 3 г чистых углеводов / 100 г
Творожный сыр может хорошо вписаться в кето: 3 г углеводов, 2.5 г лактозы и 21 г жиров на 100 г.
Сливочный сыр
Осторожно≈ 4,1 г чистых углеводов / 100 г
Сливочный сыр может вписаться в кето измеренной порцией, но главное число здесь - 3.2 г лактозы на 100 г.