Калькулятор процента жира

Оцените процент жира по формуле ВМС США на основе простых измерений тела.

Когда использовать

Коротко: когда этот калькулятор особенно полезен и в каких случаях стоит пересчитать показатели.

•Если нужен ориентир по составу тела без калипера или биоимпеданса.
•Если отслеживаете талию и снижение жира вместе с весом.
•Если хотите сравнивать визуальный прогресс с измерениями.
•Если нужен ориентир по сухой массе для других калькуляторов.

Что означает результат Советы Частые вопросы

Введите параметры

Система

Пол

Рост

см

Талия

см

Шея

см

Процент жира

16,9%

Процент жира

Хорошая форма

Категория

Формула ВМС США

Использует рост, талию, шею и бедра для женщин.

Что означает результат

Коротко о том, как формируется результат и как использовать его на практике.

Формула ВМС США оценивает процент жира по измерениям тела.

Это практичный домашний способ отслеживать состав тела без лабораторных тестов.

Точность сильно зависит от качества измерений, особенно талии и шеи.

Метод полезнее для отслеживания тренда, чем как абсолютная истина в один день.

Советы

Небольшие практические шаги, которые помогают применять результат каждый день.

Измеряйте талию и шею каждый раз в одинаковых точках.

Не втягивайте живот и не затягивайте ленту слишком сильно.

Для женщин бедра измеряются в самой широкой точке.

Сравнивайте результат каждые 2-4 недели, а не ежедневно.

Используйте этот показатель вместе с весом и фото прогресса.

Частые вопросы

Короткие ответы на частые вопросы по расчётам и интерпретации.

Насколько точна формула ВМС США?

Это оценка. Для домашнего использования она практична, но точность зависит от корректности измерений.

Зачем измерять шею?

Окружность шеи входит в формулу и помогает скорректировать оценку процента жира.

Почему женщинам нужны бедра, а мужчинам нет?

Женская формула учитывает иное распределение жира, поэтому бедра входят в расчет.

Что полезнее: процент жира или ИМТ?

Процент жира обычно лучше показывает состав тела, а ИМТ удобен как общий стартовый ориентир. Вместе они работают лучше.

Это оценка и она не заменяет профессиональное измерение состава тела.

13 инструментов

Изучить все калькуляторы

Нужен другой показатель? Откройте полную страницу инструментов и переключайтесь между кето‑ и калькуляторами состава тела в одном месте.

Смотреть все калькуляторы